Хотите испытывать больше радости и удовлетворенности в жизни? Все научные исследования, касающиеся счастья, долголетия, психического и физического здоровья, указывают на важность такого фактора, как прочность человеческих отношений. В книге «На одной волне» доктор медицинский наук психиатр Эми Бэнкс представляет новаторский, доступный для понимания обзор обширных изысканий в области нейробиологии отношений и предлагает читателям варианты применения этих знаний для перенастройки мозга на более здоровые связи, приносящие глубокое внутреннее удовлетворение. Что это дает лично вам? Возможность сознательно изменить свою жизнь, улучшив отношения с другими людьми. Отношения — это не просто самый приятный аспект жизни. Отношения — это и есть жизнь. Результатом длительного изучения влияния культуры на формирование отношений, а также работы Эми Бэнкс в качестве клинического психиатра стала блестящая система под названием C.A.R.E., которая помогает улучшить четыре аспекта, позволяющие нам ладить между собой: насколько спокойно мы чувствуем себя в окружении других людей («С» — calm); принимают ли они нас («A» — accepted); как мы резонируем с их внутренним миром («R» — resonate) и как эти контакты заряжают нас энергией («E» — energize).
Применяя систему C.A.R.E. так, как рекомендуется в этой книге, читатели могут целенаправленно работать с нейронными путями, требующими тонкой настройки, для повышения качества отношений с окружающими. Понимание того, как на самом деле функционирует наш мозг, поможет нам сознательно менять свою жизнь!
Мне нравится эта книга! Она увлекательная, вдохновляющая и прекрасно написана. Хотите обрести счастье? Жить дольше? Стать здоровее душой и телом? Тогда освоение четырех способов формирования более значимых отношений, приносящих глубокое внутреннее удовлетворение, — ваш ключ к достижению этих целей. Пусть Эми Бэнкс укажет вам путь к лучшей жизни, наполненной любовью и радостью. Приятного чтения!
Бэнкс Эми - На одной волне
пер. с англ. Н. Яцюк ; [науч. ред. В. Шульпин]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016. — 304 с.
ISBN 978-5-00057-907-7
Бэнкс Эми - На одной волне - Содержание
- Предисловие.
- Глава 1. Значение границ преувеличено. Новый взгляд на отношения.
- Глава 2. Четыре нейронных пути для здоровых отношений.
- Глава 3. Три правила развития мозга.
- Глава 4. Оценка отношений по системе C.A.R.E..
- Глава 5. «С» значит «спокойствие». Сделайте разумный блуждающий нерв еще умнее.
- Глава 6. «A» значит «принятие». Успокойте дорсальную зону передней поясной коры.
- Глава 7. «R» значит «резонанс». Усильте зеркальную систему головного мозга.
- Глава 8. «E» значит «энергия». Восстановите связь между дофаминовой системой вознаграждения и здоровыми отношениями.
- Глава 9. Поддерживайте свой мозг в хорошей форме.
Примечания.
От автора.
Бэнкс Эми - На одной волне - Глава 4 - Оценка отношений по системе C.A.R.E.
До сих пор мы говорили об основах нейробиологии отношений. Теперь же настало время применить полученные знания на практике. В этой части книги речь пойдет о том, как использовать программу C.A.R.E., чтобы оздоровить ваш мозг и отношения. Помните: программа C.A.R.E. состоит из четырех частей, каждая из которых соответствует одному из нейронных путей для установления связей с другими людьми, а каждый из нейронных путей соответствует одному из аспектов отношений. Когда эти пути функционируют должным образом, вы находитесь в состоянии:
- спокойствия (разумный блуждающий нерв);
- принятия (дорсальная зона передней поясной коры);
- резонанса (зеркальная система);
- энергии (дофаминовая система вознаграждения).
В следующих четырех главах содержится множество рекомендаций и упражнений для укрепления каждого из нейронных путей. Вы извлечете максимальную пользу из программы C.A.R.E., если пройдете все ее этапы, однако я часто меняю их последовательность с учетом потребностей клиентов. Вы может сделать то же самое. Некоторые люди приходят к выводу, что им достаточно сфокусироваться на одном или двух нейронных путях вместо четырех, и это вполне допустимо.
Тем не менее всем без исключения необходимо начинать с оценки отношений по системе C.A.R.E. — описание данного инструмента вы найдете в этой главе. Выполнить такую оценку — все равно что надеть 3D-очки в кинотеатре: это поможет вам увидеть более полную картину своих отношений. Уверяю вас, в этой главе вас ждет как минимум один момент озарения. Хотя обычно их бывает больше.
Категории:
Благодарю сайт за публикацию:
