Давайте поразмышляем о применении идеи четырех квадрантов в исследовании ключевых составляющих эффективной программы саморазвития.
Однажды я (П. Стефани. — Прим. ред.) был на занятии у знаменитого учителя медитации Адьяшанти, которое проходило в одном из больших залов Америки. Это очень интересный человек и то, о чем он говорил, захватило мое внимание. Он рассказал, что для того, чтобы «запустить» в себе реальную способность разума поддерживать позицию стороннего наблюдателя, ему потребовалось 17 лет, во время которых он сидел и медитировал, глядя на стену. Ему хотелось (как и многим исследователям) достичь внутреннего покоя и чистоты разума. По словам учителя, медитация была нужна, чтобы войти в состояние, которое я называю эффективным взглядом наблюдателя за «болтливой обезьяной» разума.
Он медитировал, наблюдая за этой внутренней «болтовней», и в то же время систематически следил за своим дыханием. Занятия занимали 15 часов в день. Можете представить, как это — по 15 часов, неделю за неделей, уставившись в стену, следить за своим дыханием? лет смотреть на стену — это очень долго.
Подобного рода медитации требуют много времени, потому что человеку нужно развить в себе очень непростую способность: находиться в прочной и гибкой позиции наблюдателя или «коуч-позиции», при этом поддерживая цель и фокус внимания. Время и силы, затраченные на медитацию, постепенно переходят в способность поддерживать такую позицию для разных уровней и типов внутреннего диалога и точек зрения. Этого можно достичь несколькими способами, и систематические практики, которые вы найдете в нашей книге, помогут глубокой и всеобъемлющей интеграции. Более подробно о том, что такое коуч-позиция, я расскажу в приложении 1.
Аткинсон М. - Четыре типа мышления - Принципы трансформации личности (Книга I)
Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2022.
ISBN 978-5-9614-7554-8
Аткинсон М. - Четыре типа мышления – Книга 1 – Содержание
Предисловие. Питер Стефани
Введение. Гибкость разума
Часть I. Центральная лестница стимулирования особенностей, определяющая нашу «игровую площадку»
- Глава 1. Сила четырех частей
- Глава 2. Почему мы используем форму ромба в изучении разума?
- Глава 3. Начало великого восхождения
- Глава 4. Центральная лестница: изучение развития восприятия
- Глава 5. Упражнения на четыре направления: медитация в четырех квадрантах
Часть II. Левая лестница ценностной благодарности
- Глава 6. «Компас разума» и его вертикальное измерение
- Глава 7. Метафоры для расширения системы разум — мозг
- Глава 8. Горизонтальное измерение как источник энергии
- Глава 9. «Аккордеон осознанности»: практика присутствия
- Глава 10. Развитие осознания единства ради стабильности
- Глава 11. Сила заявления
- Глава 12. Расширение вовне с помощью визуальных заявлений
Приложения
- Приложение 1. Развитие коуч-позиции
- Приложение 2. Определения ключевых терминов и понятий
- Приложение 3. Содержание, структура, процесс и поток идей
- Приложение 4. Символы и фигуры
- Приложение 5. «Матрешка разума»
- Приложение 6. Тайная жизнь диаграммы
- Приложение 7. Характеризация
Список дополнительной литературы
Примечания
Аткинсон М. - Четыре типа мышления - Практика трансформации личности (Книга II)
Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2022.
ISBN 978-5-9614-7553-1
Аткинсон М. - Четыре типа мышления – Книга 2 – Содержание
Наши искренние благодарности
Посвящение
Часть III. Типы A, B, C и D.
- Исследование правой лестницы: откройте области внутренней свободы
- Глава 1. Совершенствование в четырех типах: A, B, C и D
- Глава 2. Четыре основных закона четырехквадрантных систем
- Глава 3. Тип А: активация достигателя
- Глава 4. Тип B: большая игра
- Глава 5. Тип С: общение с главным
- Глава 6. Тип D: путь к решению дилемм
- Глава 7. Тип D: баланс во вращении
- Глава 8. Тип D: полет в квантовую сферу
- Глава 9. Тип D: дизайн подходов к преодолению дилемм
- Глава 10. Музыка: четыре типа в повседневной жизни
- Часть IV. Целостность: пространство истины и осознанности
- Глава 11. Как отличить истину от лжи
- Глава 12. Проживая парадокс: опыт истины в жизни
- Глава 13. Преодоление причинно-следственных гремлинов: создание направления истины
- Глава 14. Резонирующая связь с доступом к целостной системе
- Глава 15. Центрифуга истины: использование четырех квадрантов
- Глава 16. Исследование истины как контекста
Приложения
- Приложение 1. Восприятие по своей природе позитивно
- Приложение 2. Процесс прогулки к мастерству
- Приложение 3. Исследование линии открытости
- Приложение 4. Логические уровни ума
- Приложение 5. Упражнение на достижение успеха
- Приложение 6. Тип D и математика целостного восприятия
- Приложение 7. Продвинутая практика типа D
Список дополнительной литературы
Примечания
Категории:
Благодарю сайт за публикацию:
