Далл - От выгорания к балансу

Я ПАНИКУЮ ПЕРЕД ВСТРЕЧЕЙ

Подготовка к важной встрече всегда провоцирует у меня личностный кризис. Мне очевидно, что мы не живем в эпоху меритократии и на все грани общественной жизни неизменно влияет предвзятость. Я впадаю в панику: мне кажется, что ко мне отнесутся несправедливо, потому что я женщина, потому что я волнуюсь или говорю с акцентом. У вас могут свои причины для тревоги, возможно даже более серьезные: расизм, эйблизм, транс- или гомофобия. Или вы просто переживаете, что оденетесь нелепо.

Правда в том, что вам необязательно следовать советам, приведенным в этом разделе. Одним своим присутствием, сохраняя верность себе, мы постепенно меняем систему. Но если вы устали и находитесь на грани выгорания, мои рекомендации помогут не поддаться сокрушительной панике перед встречей.

Имоджен Далл - От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться

пер. с англ. Ю. Распутиной.

— Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021.—192 с.

ISBN 978-5-00169-936-1

Имоджен Далл - От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться - Содержание

ОГЛАВЛЕНИЕ

ОСТРЫЕ СЛУЧАИ

• Панические атаки

• Почемумнетак плохо?

• Мрачные мысли

КРАТКОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ

• Стресс подрывает мое здоровье

• Я боюсь идти на работу

• Когда работыслишком много

• Я не смогу закончить эту работу вовремя

• Я паникую перед встречей

• Я не могу сказать «нет». Я не могу выпасть из процесса У меня закончились идеи

• Я не могусмириться с поражением

• Со мной общаются свысока

• Я прокрастинирую. Уменя нет мотивации

• Я не могус ним работать!

• Все болит. Я в ужасной физической форме

ПРОБЛЕМЫДЛИТЕЛЬНОГО ХАРАКТЕРА

• Ачто, если я недотягиваю? Я сомневаюсь, что когда-нибудь добьюсь своей цели

• Я ненавижунеформальное общение

• Я зарабатываю недостаточно

• Никто меня не поддерживает. Надоело полагаться только на себя

• Меня не ценят

• На работе нездоровая атмосфера

• Мне сложно управлять подчиненными

• Я завидую окружающим и их успехам

• Никто не собираетсявыполнять обещания, которые давали при приеме на работу

• Я не уверен, что правильно выбрал профессию

РЕКОМЕНДОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

ПРИМЕЧАНИЯ