Круз - Военная травма и ПТСР

Что же, мы пока незнакомы. Я знаю только, что сейчас у вас в руках эта книга и вы ее читаете. И это ценно для меня — о посттравматическом стрессовом расстройстве я знаю не понаслышке. Из своей третьей командировки я вернулась, скажем так, «в разобранном состоянии», и что с этим делать, никто не знал: ни командование, ни врачи, ни моя семья, ни даже я. На восстановление у меня ушла масса сил — конечно, не без болезненных ошибок. Но итог моей работы — степень магистра в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья. И теперь я провожу психологическую работу с личным составом. Я точно знаю: чем глубже мы вникаем в вопросы посттравматического стрессового расстройства (далее для краткости будем называть его ПТСР), тем осознаннее мы идем вперед и тем быстрее наше восстановление.

 

Эту книгу я подготовила именно для вас. Будто вы сейчас на моих занятиях. Да, такого рода «уроки» могут быть тяжелы: ПТСР, или военная травма, не та тема, о которой любят распространяться, тяжелая это тема. Но ничего не поделать: на кону ваша собственная жизнь, вопрос серьезный. Постараюсь быть с вами максимально откровенной: абсолютно точен тот факт, что ПТСР — та штука, которая может убить. Как — поймем по ходу дела. Будем говорить о самоубийствах, военных преступлениях, депрессии, отношениях и многом другом. Не просто так, ведь все это — область действия ПТСР, военной травмы.

 

Отмечу еще вот что: психотерапия стала моей профессией, когда большая часть жизни уже осталась позади и пришло понимание: лишнего времени у нас просто нет! И мне нужно передать вам все те знания, которые очень пригодились бы мне самой, вернись я туда, назад, в начало своего пути. Повторюсь, знания — не из легковесных, но выбора, пожалуй, нет.

 

Я знаю, как вас задолбал этот чертов ПТСР. И я понимаю, что вам сейчас, скорее всего, не до книг. Но, может быть, с этой все-таки получится? Она коротенькая — много времени не займет.

 

Есть еще одна причина создания этой книги. Многие военные, возвращаясь домой, знают, что у них развилось ПТСР, но понятия не имеют, что с этим делать. Возможно, кто-то из вас верит в разного рода мифы, например, что «ПТСР никогда не проходит», и объявляет себя безнадежным. Так что вдруг эта книга попадет в руки тому, кто даже не подозревал о том, что помощь есть, и тогда она подскажет, где эту помощь найти.

 

И последнее: я здесь могу и выругаться. Просто хочу предупредить. Понятно, что многим неприятно грубое слово — и это абсолютно нормально, уважаю! Но тогда отложите эту книгу, что ли. Я ругаюсь. Не для того, чтобы выглядеть крутой или в погоне за дешевой провокацией. И, естественно, никого не хочу оскорбить. Просто мне сложно рассуждать о вещах, толкающих жизнь человека к краю, деликатными фразами; уж позвольте мне не извиняться за это.

 

Много отличных пособий написано для гражданских лиц и специалистов, но эта книга адресована военнослужащим. Пусть томик перейдет от солдата к солдату: от меня — к вам, ведь если бы кто-то мне дал такую книгу в 2005 году, то в моей жизни не было бы стольких лет мути.

 

СПб.: Питер, 2024. —160 с.: ил.

ISBN 978-5-4461-4080-0

 

Посвящается

Введение

Глава 1. Что за зверь ПТСР? И чем оно точно не является

                 Миф № 1: «Военная травма не лечится»

                 Миф № 2: «ПТСР — удел только тех, кто воевал», или «Я-то такого не заслужил!»

                 Миф № 3: «Люди с ПТСР просто слабаки»

Глава 2. Суровая правда о ПТСР

                 Критерий А. Травмирующее событие

                 Критерий В. Наличие симптомов вторжения

                 Критерий С. Наличие симптомов избегания

                 Критерий О. Негативные изменения в восприятии происходящего и настроении

                 Критерий Е. Значительные изменения возбудимости или эмоциональной реактивности, связанные с травмой

Глава 3. Моральная травма из־за боевых потерь, военных преступлений и преступных действий руководства

                 Определения

                 Три категории причин моральных травм

                 Что дальше?

Глава 4. Как происходят изменения: введение в «Большую двойку»

Глава 5. Решения: действенные методы доказательной медицины для лечения ПТСР и моральной травмы

                 Метод пролонгированной экспозиции (МПЭ)

                 Когнитивно-процессинговая терапия

                 ЕМОК-терапия

                 Лечение моральной травмы

                 Обсудите с терапевтом вопрос конфиденциальности .... 79 Несколько слов о группах поддержки и групповой терапии

                 Соглашение о неразглашении и засекреченная информация

Глава 6. По-взрослому о суициде и попытках самоубийства

Глава 7. Фантастические эксперты и где они обитают

Глава 8. Социальная поддержка: ключ к долговременным изменениям

                 Друзья бывают разные

Глава 9. Разговор о нашем ПТСР с теми, кем дорожим

                 Начнем

                 Лифт-спич

                 Некоторые примеры

Глава 10. ПТСР и служба

                 Вот наша история — а вот наш слон

                 Наука

                 Литература

                 Психология

                 Сведем все воедино

                 Некоторые примеры

Глава 11. Профилактика рецидивов

                 Основные правила

                 Выдайте инструкцию

                 Противодействие

                 Как это работает

                 Но я хочу нравиться / чтобы меня любили

                 Шпаргалка

Заключительные заметки

Алфавитный указатель

Ваше мнение имеет значение!

Об авторе

Благодарности