Когда я впервые увидел Розалинду, она находилась в глубочайшей депрессии. После недавнего развода с мужем ей постоянно хотелось плакать и называть себя неудачницей. Кроме того, Розалинда волновалась из-за работы (хотя была талантливым и успешным дизайнером одежды) и все время ругала себя за депрессивный настрой. То есть сильно нервничала из-за того, что сильно нервничала.
По поводу работы переживания были такие: «Да, я неплохой дизайнер, и, возможно, в компании меня ценят, но ведь я даже наполовину не реализую свой потенциал! Рано или поздно все это поймут, и тогда меня уволят».
Благодаря терапии Розалинда смогла принять себя (и свои страдания, и свою депрессию). Вместе мы смогли разобраться, что она совершала ошибки, но это не делало ее неудачницей.
Розалинда была довольно сложной натурой — тут требовался глобальный, развернутый подход. Поначалу клиентка отказывалась прислушаться ко мне. Она никак не могла перестать критиковать себя за все и сразу. «Именно на мне лежит ответственность за все необдуманные поступки по отношению к бывшему мужу, и это я довела себя до депрессии и паники. Я сама все испортила, и значит, я неудачница».
Я с ней не согласился. Розалинда и правда допускала ошибки, но ведь у нее были и удачи. Нормальная жизнь — падения и взлеты. «Вы разрабатываете модели одежды, это получается хорошо, вы успешный дизайнер — и это только ваша заслуга. Иногда вы поступаете хорошо, иногда не очень. Вы думаете о разном, испытываете разные чувства. Не стоит считать себя плохой, принимая во внимание лишь одну сторону своей личности».
Спустя некоторое время Розалинда смогла меня понять и перестала концентрироваться на своих промахах. На первом этапе клиентка научилась принимать свое беспокойство. Затем обнаружила, что депрессия, которая возникла из-за развода и переживаний по поводу работы, куда-то испарилась. Принятие помогло Розалинде перестать винить себя в том, что ей не удалось стать идеальной женой и безупречным дизайнером.
Эллис А. - Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах
СПб.: Питер, 2022. — 288 с.: ил. — (Серия «Сам себе психолог»).
ISBN 978-5-4461-1419-1
Эллис А. - Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах – Содержание
Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса. Предисловие Е. Ромек
Благодарности
- Глава 1. Как быть счастливым и не поддаваться волнениям
- Глава 2. Обнаружить, проанализировать и разрушить убеждения, которые вас беспокоят
- Глава 3. Модель АВС — путь к серьезным изменениям
- Глава 4. Если ты думаешь, что можешь измениться, то и правда можешь
- Глава 5. По пути к спокойствию
- Глава 6. Принимая себя и других
- Глава 7. Это ужасно! Это чудовищно! Это невыносимо! Я этого не переживу!
- Глава 8. Что самое плохое может произойти?
- Глава 9. Придумываем решения, которые помогут меньше беспокоиться
- Глава 10. Другие направления работы мысли
- Глава 11. Как работать над своими чувствами, чтобы меньше беспокоиться
- Глава 12. Как работать со своим поведением, чтобы меньше беспокоиться
- Глава 13. Вперед к самоактуализации и счастливой жизни
- Глава 14. Некоторые выводы о том, как научиться меньше беспокоиться и начать радоваться жизни
- Глава 15. Рецепт спокойствия разума и души
Справочная информация.
Памяти Альберта Эллиса
Эллис А., Харпер Р. - Близкие отношения - Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары
СПб.: Питер, 2021. — 256 с.: ил. — (Серия «Сам себе психолог»).
ISBN 978-5-4461-1420-7
Эллис А., Харпер Р. - Близкие отношения – Содержание
Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса. Предисловие Е. Ромек
Предисловие Энн Вернон
Введение
- Глава 1. Наладьте отношения, взяв себя в руки
- Глава 2. Как наладить отношения в паре: применение «азбуки» РЭПТ в ваших отношениях
- Глава 3. Начать с реалистичного видения отношений
- Глава 4. Протестируйте отношения еще до их начала
- Глава 5. Общение и решение проблем как пара
- Глава 6. Лучший секс в лучших отношениях
- Глава 7. Сэкономить время и деньги и еще больше наслаждаться жизнью
- Глава 8. Ладить друг с другом и с остальными
- Глава 9. Как быть счастливым с ее/его проклятыми родителями
- Глава 10. Заводить детей или не заводить — вот в чем вопрос
- Глава 11. Счастливая пара: налаживание глубоких и продолжительных отношений
- Глава 12. Выводы: как построить здоровые отношения с помощью РЭПТ
Рекомендуемая литература
Об авторах
Категории:
Благодарю сайт за публикацию:
