Норбу - Янтра-йога

Янтра-йога — это древняя система тибетской йоги, представляющая собой глубокую сотериологическую и телесно-ориентированную практику, которая включает в себя динамические движения тела, дыхательные упражнения (пранаямы) и методы ментального сосредоточения. Коренной текст этой традиции, «Янтра единства солнца и луны» ('Phrul 'khor nyi zla kha sbyor), восходит к VIII веку, когда великий учитель Падмасамбхава устно передал эти наставления выдающемуся тибетскому переводчику и мастеру Дзогчена Вайрочане. В отличие от классических индийских систем хатха-йоги, где статическая поза является ключевой, в янтра-йоге основное значение имеет непрерывная, динамическая последовательность движений, строго скоординированная с фазами дыхания и направленная на гармонизацию жизненной энергии.

Главная цель данной системы заключается в координации и управлении праной для расслабления тела, речи и ума в их естественном состоянии, что позволяет практикующему пережить изначальную природу ума за пределами двойственности. Труд содержит подробный коренной текст и детальный комментарий Чогьяла Намкая Норбу «Безупречное драгоценное зеркало», составленный на основе устных наставлений линии преемственности. Книга предлагает подробное описание предварительных очистительных упражнений (цигжонг, лунгсанг и цадул), базовых пранаям, а также уникальных дыхательных схем кумбхаки, служащих незаменимым практическим руководством на пути Великого Совершенства (Дзогчен).

Чогьял Намкай Норбу – Янтра-йога – Тибетская йога движения

Пер. с англ. А. Гамоля; ред. В. Крачковский, Е. Рудь. – СПб.: Издательство Шанг Шунг - Уддияна, 2011. – 424 с. ISBN 978-5-94121-045-9

Чогьял Намкай Норбу – Янтра-йога – Содержание

• Предисловие

• Вступление

• Введение в основы Янтра-йоги

• ЯНТРА ЕДИНСТВА СОЛНЦА И ЛУНЫ Вайрочаны

• БЕЗУПРЕЧНОЕ ДРАГОЦЕННОЕ ЗЕРКАЛО. Комментарий к Янтре единства солнца и луны

  • ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Приготовления

    • Одежда и принадлежности для занятий Янтрой

    • Лунг ро салва - выдыхание застоявшегося воздуха

    • Физические упражнения

      • Цигжонг - расслабление суставов

      • Лунгсанг - очищение праны

      • Цадул - контроль каналов

  • ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Основные группы пранаям и янтр

    • Пять групп пранаям

      • Первая группа: Четыре характерных состояния

      • Вторая группа: Четыре глубоких применения

      • Третья группа: Тайное дыхание для направления праны в центральный канал

      • Четвертая группа: Гладкое дыхание с семью ветвями

      • Пятая группа: Грубое дыхание с шестью применениями

    • Краткое описание начальной и заключительной фаз янтр пяти групп

    • Всеобъемлющий метод поз семи лотосов

    • Краткое описание начальной и заключительной фаз янтр поз семи лотосов

    • Знаки и результирующие качества практики

  • ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Заключительные разделы

    • Преодоление препятствий: Волна Ваджра

    • Завершающий совет и заключение

    • Посвящение заслуг и колофон

• Приложения

  • Приложение первое. Функции пяти пран

  • Приложение второе. О чакрах

  • Приложение третье. Янтры, связанные с различными аспектами буддийской практики

  • Приложение четвертое. Подготовительные расслабряющие упражнения

  • Приложение пятое. Перечень полезных свойств янтр

• Примечания и указатели